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关于戒烟的8个问题,第一个你就错了…

2019-05-07 17:23:59 来源:生活常识

“吸烟有害健康”是不争的事实,毕竟就连香烟壳上都清清楚楚、明明白白地写着。可对于想要吸烟的人来说,这字写再大他们也“看不见”。

在前段时间发布的一篇文章《在中国,超过7成男性在自杀……》(点击标题可查看原文)中,有这样一组可怕的数字。在全球范围内,每年有700多万人死于吸烟所致的各种疾病。预计到2030年,每年因吸烟死亡的人数将达到830万人,而到本世纪末将会有10亿人死于吸烟[1]。

吸烟是主要的死因,但却也是可以预防的。在吸烟者中有超过70%的人表示想戒烟[2]。不过戒烟确实是一件不太容易的事,常常会在多次尝试后依旧失败。

所以今天,小编决定好好的和大家聊一聊关于戒烟的知识,希望可以帮助到真心想要戒烟的朋友们!

观点一:

尼古丁并不是烟草中主要的致癌物质。

正确

尼古丁是大多数烟草制品(包括电子烟)的主要成瘾物质。它作为一种天然的成瘾物质,是人们对香烟恋恋不舍的主要原因。

很多人都以为尼古丁是香烟置人于死地的罪魁祸首,以至于它成为人们心中的千古罪人。但实际上,尼古丁虽然对身体有许多毒性作用,但它并不是导致癌症和其他与吸烟相关的慢性疾病的主要原因。

在香烟烟雾中含有7,000多种化学物质,其中70多种可能导致癌症,包括烟草特有的亚硝胺、苯、砷等 [3]。

如果你吸烟或者暴露在二手烟中,烟雾中的一氧化碳会导致心脏损伤;1,3-丁二烯会影响生殖系统;丙烯醛会造成不可逆转的肺损伤;苯可能会降低生育率……这些化学物质存在于每一缕烟雾中,对人体造成严重的伤害。

观点二:

FDA并没有批准可以使用电子烟戒烟。

正确

电子烟虽然复制了普通香烟所带来的感受,但它是否真的能够帮助戒烟却值得深究。

一篇刊登在柳叶刀呼吸医学分刊的文章表明,使用电子烟的戒烟成功率实际上比未使用电子烟的对照组更低[4]。

并且我们也看到,电子烟并没有被FDA批准作为戒烟的方法,而且它可能会让使用者接触到可燃香烟烟雾中的一些有毒化学物质。

观点三:

戒烟最好的方法就是突然完全停止吸烟。

错误

实际上,并没有所谓的最好的戒烟方法。很多人会尝试突然完全停止吸烟,但这种方式的可行性并不高,往往都是以戒烟失败告终。不过值得庆幸的是,目前已经有多种方法被证实对戒烟是有帮助的。

非处方药尼古丁替代疗法(Nicotine Replacement Therapy, NRT)和处方药可以帮助减少戒烟时的戒断症状和渴望。以NRT为例,它是以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂取代烟草中的尼古丁,其提供的尼古丁小于抽烟所得,但足以减少戒断症状。

有研究表明,使用戒烟药物可以使你戒烟成功的几率增加一倍,而行为支持也可以增加戒烟成功的可能性[5]。另外,美国国立卫生研究院(NIH)的几项研究结果显示,“双剑合璧”(药物和行为支持)比“单枪匹马”(只使用一种)更加有效[5]。

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